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想讓心臟更強壯，其實只要每天...

忘掉昂貴的健身器材和耗時的運動課程，一項新研究發現，每天爬五層樓梯（大約50階）就能將心血管疾病風險降低20%！這不僅是一項健康的挑戰，更是一種輕鬆又有趣的方式，讓你的心臟保持年輕！

如果你正在關注自己每天走的步數，那麼你可能想確保其中有50步是在樓梯上完成的。根據《動脈粥樣硬化》雜誌上發表的一項新研究，每天至少爬五層樓梯（約50階）可以將心血管疾病風險降低約20%。

這項研究表明，規律的、有益心臟的運動不必昂貴或耗時，而且像樓梯這樣簡單且公共可用的東西對健康的影響可能很大。想像一下，你在上班或購物時選擇走樓梯，不僅能鍛煉身體，還能讓你的心臟更健康！

這項研究包括了來自英國超過45萬成年人的數據。研究團隊觀察了他們的生活習慣，包括每天爬多少樓梯。在12.5年的研究期間，有超過3.9萬人患上了心血管疾病。

研究發現，每天爬約50階樓梯的人，心血管疾病風險降低了。這就像是你每天只需做一點點運動，就能獲得一個巨大的健康紅包！